55_77 (55_77) wrote,
55_77
55_77

Categories:

Полчаса утренних упражнений снижают артериальное давление.



Исследование австралийских ученых показало, что всего полчаса утренних упражнений снижают артериальное давления в течение дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом. А частые и короткие перерывы от сидения в течение дня еще больше повышают пользу от утренних упражнений. Работа опубликована в журнале Американской кардиологической ассоциации Hypertension.

В исследовании участвовали женщины и мужчине в возрасте 55–80 лет, все с избыточным весом или ожирением. Целью эксперимента было выяснить, может ли длительное сидение в течение дня свести на нет положительный эффект от утренних упражнений?

Автор исследования, Майкл Уилер прокомментировал, что обычно последствия физических упражнений и влияние сидячего образа жизни на здоровье изучалось отдельно, а в этом эксперименте ученые хотели выяснить их совокупное воздействие.

Участникам предложили три разных варианта упражнений в произвольном порядке, разделенных между собой на 6 дней:

1.Непрерывное сидение в течение 8 часов.
2.Один час сидения, затем полчаса упражнений (ходьба на беговой дорожке), затем 6,5 часов длительного сидения.
3.Один час сидения, затем полчаса упражнений (ходьба на беговой дорожке), последующее 6,5-часовое сидение, которое прерывалось каждые полчаса на 3-минутную ходьбу.
Все участники стандартно питались накануне и в течение исследования. В ходе исследования было выявлено, что систолическое давление было снижено у мужчин и женщин, которые делали утреннюю зарядку по сравнению со временем, когда они не занимались спортом. Особенно снизилось систолическое давление (первое из двух чисел при измерении давления) у женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами в течение дня.

М. Уилер также отметил, что в возрасте старше 50 лет повышенное систолическое артериальное давление является более достоверным фактором возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем диастолическое.

Кроме того, перерывы в сидении более благотворно сказываются на артериальном давлении среди групп с потенциально высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Это исследование поможет разработать оптимальное сочетание упражнений с перерывами в сидении для контроля и предотвращения развития высокого артериального давления.

Оригинал взят у biboroda в Полчаса утренних упражнений снижают артериальное давление.


Subscribe
Buy for 30 tokens
Вчера многие СМИ проводили опрос и, что характерно, большинство людей до сих пор считают себя жертвами перестройки Михаила Сергеевича Горбачёва. А что в действительности принесла нам Перестройка? Давайте разберемся. Вот вам лично мой опыт жизни в СССР Я родился в 1980 году и уже с 2,5 лет…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment