55_77 (55_77) wrote,
55_77
55_77

Categories:

Как бороться с повышенным уровнем сахара в крови



Повышенный уровень сахара — проблема, которая встречается чаще, чем ты думаешь. Сахар может расти даже из-за стресса! И далеко не всегда он связан с лишним весом или неправильным питанием. Если у тебя бывает “высокий сахар”, запомни эти правила и не доводи организм до диабета второго типа.



Проверяй сахар перед едой и через два часа после нее
Глюкометр (прибор для измерения уровня сахара в крови) стоит совсем недорого, а пользы может принести немало. И если на очередном медосмотре тебе предложили обратить внимание на сахар, не отмахивайся. Правильные измерения помогут определить, нужны ли тебе медикаменты и какие.

Отслеживай динамику
Если, например, сахар поднялся утром — не страшно. Но если это происходит постоянно, возможно, твоя печень производит слишком много сахара, пока ты спишь. И это нужно обязательно проверять!

Меняйся постепенно
Для снижения уровня сахара можно больше тренироваться, есть меньше углеводов и вообще следить за питанием. Но не нужно воспринимать условные 7 на глюкометре (при норме до 6) как конец света и непременный диабет. Вполне возможно, это случайный скачок, который больше не повторится.

Больше отдыхай
Не только еда может вызывать рост сахара в крови. У некоторых людей это происходит из-за стресса или жизненных неурядиц и порой приводит к перееданию. А оттуда — лишнее сладкое, и вот уже сахар бьет рекорды. Такие изменения, конечно, стоит отслеживать.Если сахар поднимается довольно часто, обязательно запишись на прием к врачу. Не нужно ждать диабета, чтобы справиться с проблемой!

Как снизить уровень сахара
Стакан тыквенного сока или цикорий вместо кофе — хорошие варианты, но кратковременные. Чтобы уровень сахара поднимался как можно реже, исключи из рациона некоторые продукты:- жирное мясо;- хлеб и булки (кроме цельнозерновых вариантов);- копчености;- фастфуд. Результат не заставит себя ждать, если рост уровня сахара связан именно с едой. Если же организм давно работает неправильно, обязательно сходи к врачу.

источник
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Официантки в масках

    В наши дни это привычное зрелище, но на фото 1969 год, а в масках официантки ресторана при гостинице «Националь» в Москве. Пандемия…

promo 55_77 february 21, 2016 18:00 1
Buy for 20 tokens
Горы привлекают людей в течение тысяч лет. Горы служили людям и укрытием от врагов и материалом для строительства жилищ, которые они также просто вырубали в склонах гор. Посмотрите на эти маленькие поселения и большие города, возведенные в горах, которые создают ошеломляющие пейзажи.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment