55_77 (55_77) wrote,
55_77
55_77

Categories:

Как появляется страх высоты и с помощью чего его можно преодолеть


Боязнь высоты встречается довольно часто. В особо запущенных случаях, она даже не дает человеку поддерживать привычный для всех остальных образ существования. На путешествиях и вовсе можно поставить крест, лестница вверх превращается в настоящее мучение. Сегодня мы постараемся рассказать вам, откуда берется акрофобия и как можно справиться с ней и взять под контроль.


Что это такое
На самом деле, головокружение на высоте — абсолютно нормально. Его испытывает подавляющее большинство людей. Но у некоторых эта физиологическая реакция развивается в иррациональную фобию: человек начинает опасаться даже небольшой высоты, где нет никакой реальной угрозы.


Рационализация
Фобия — страх иррациональный. Вы боитесь высоты просто потому, что боитесь. Постарайтесь обдумать свой страх. Вспомните статистику падения самолетов. Поймите, что ни в коем случае не упадете с обрыва, если только не спрыгните вниз сами. Рационализация своего страха если не решит проблему полностью, то уж точно ослабит симптомы.


Кофе и стимуляторы
Любой страх напрямую связан с нервной системой. Стимуляторы, такие как, например, кофе, наверняка только усилят тревожное состояние. Откажитесь от кофеина на какое-то время: спокойствие и рассудительный взгляд на мир помогут не только перебороть страх высоты, но и почувствовать себя увереннее в целом.


Психотерапия
К сожалению, в нашей стране еще не получила развития практика поддерживающей психотерапии. Не бойтесь обратиться за помощью к профессионалу: вы не сумасшедший и не больной — просто хотите избавиться от фобии. Грамотный терапевт не станет купировать только симптомы, а постарается найти корень проблемы. Исключив его из своей жизни, вы раз и навсегда решите проблему акрофобии.


Тренировки
Посмотрите в лицо своему страху. Вместо того, чтобы избегать ситуаций, в которых вы оказываетесь наедине с высотой, смело подходите к окнам. Эта своеобразная тренировка закалит ваши нервы, а постоянное столкновение с пугающей действительностью поможет привыкнуть к ощущению безопасности. На подсознательном уровне вы начнете понимать: ничего плохого на высоте не происходит — а это уже уверенный шаг к избавлению от акрофобии.


Работа с воображением
Это упражнение нужно выполнять ежедневно. Закрыв глаза, представляйте себя где-то на большой высоте. Не скупитесь на детали: нарисуйте край крыши небоскреба, проржавевшие от времени поручни, постарайтесь почувствовать даже ветер. Если все сделано правильно, то приступ акрофобии не заставит себя ждать: мозгу, собственно, все равно — реальная опасность или вымышленная. Старайтесь продержаться как можно дольше, постепенно увеличивая время упражнения. Спустя месяц-другой вы просто привыкните и высота перестанет быть пугающей.


Медитация
Медитация — лучший путь к обретению самоконтроля. Начинайте практиковаться и делайте это каждое утро. Научившись контролировать состояние своего разума, вы сможете рассмотреть фобию, сохраняя нейтральность. Это ключ для понимания того, что проблема надуманна.


С открытым забралом
Самый сложный и, одновременно, самый действенный способ справиться с акрофобией мы приберегли напоследок. Просто пересильте себя и начните заниматься активностью, которая требует постоянного столкновения со страхом. Начните со скалодрома: мягкий пол и страховка помогут справляться с первыми приступами паники. Почаще выходите на балкон и смотрите вниз. И, наконец, прыгните с парашютом — лучше не один раз.
источник
Subscribe

Buy for 30 tokens
Беда не приходит одна Если кто ещё помнит одного из самых ярких блогеров Живого Журнала Рому Петрова romapetrov, то этот пост для вас. Ромы с нами уже нет, однако в его семье продолжают происходить неприятные вещи, так год назад папа Ромы перенес инсульт и мы с вами помогли ему…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments